【节气话养生】寒露养生全攻略
【节气话养生】寒露养生全攻略
寒露以后进入真正意义上的秋天,谚语云“白露身不露,寒露脚不露”,交替时节,合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

  • 寒露登高 寒露登高 由于重阳节在寒露节气前后,重阳登高也成了寒露节气的习俗。
  • 寒露蜜桃 寒露蜜桃属北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名寒露蜜桃。 寒露蜜桃
  • 秋收节 秋收节 农谚讲:“寒露时节人人贮,种麦、摘花、打豆场”。
  • 寒露节气蒸螃蟹 俗话说“寒露发脚,霜降捉着,西风响,蟹脚痒”。 寒露节气蒸螃蟹
  • 寒露吃花糕 寒露吃花糕 九九登高,还要吃花糕,寓意“步步高升”。

衣:春捂秋冻
衣:春捂秋冻
俗话说“春捂秋冻”。“一场秋雨一场凉”,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。
食:平衡饮食
食:平衡饮食
饮食养生方面,应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。
住:早睡早起
住:早睡早起
秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合,防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗。
行:体育锻炼
行:体育锻炼
秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

肠胃疾病易高发
肠胃疾病易高发

症状:

恶心、呕吐、腹泻、发热、失水

治疗方法:

应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主,多吃“杀菌”蔬菜。

如何预防:

少吃隔夜隔餐的饭菜,买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透,不喝生水。

保健调理:多吃瓜类,均衡营养,注意补充维生素。

关节炎
关节炎

症状:

肌肉关节酸痛

治疗方法:

双手掌用较快频率的擦法,使小腿肌肉发热

如何预防:

运动前要做充分准备活动,尤其下肢的肌肉牵拉活动

保健调理:多补钙,多吃含钙类的食物,适量运动

心脑血管疾病
心脑血管疾病

症状:

高血糖、高血脂

治疗方法:

低盐低脂饮食,控制体重,不要过度劳累、情绪激动,戒烟限酒。

如何预防:

注意饮食,低盐,低动物脂肪。不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。

保健调理:随气温变化增减衣物,使体温平衡。

滋阴润燥滋阴润燥喝点蜂蜜水,能够滋阴润燥清热解毒。
防便秘防便秘桑葚等
防便秘吃桑葚防便秘桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、润肠通便的作用。
健脾胃健脾胃吃花菜
健脾胃吃花菜花菜性平味甘,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
排毒素排毒素小白菜等
排毒素排毒素利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。
抗氧化抗氧化石榴汁
抗氧化石榴汁石榴汁是排除心血管毒素的重要物质之一。

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