• 补冬食人参 补冬食人参 民间有“入冬日补冬”的食俗,补冬食人参。
  • 吃“羊肉炉” 在我国南方,立冬人们爱吃“羊肉炉”。 吃“羊肉炉”
  • 冬泳 冬泳 立冬之日,横渡松花江,以这种方式迎接冬天的到来。
  • 烧香 满族有烧香的习俗,满八旗称“烧荤香”。 烧香
  • 立冬吃饺子 立冬吃饺子 饺子是来源于“交子之时”的说法。

起居:保证充足的睡眠
起居:保证充足的睡眠
立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。一要早睡晚起:人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,以保证充足的睡眠,阴精蓄积。
精神:多晒太阳
精神:多晒太阳
冬季养生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。要多晒太阳,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪。
运动:适当锻炼
运动:适当锻炼
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。天寒冷,人的四肢较为僵硬,可选择伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习。
饮食:多食蔬果肉类
饮食:多食蔬果肉类
食补在冬季调养中尤为重要,要多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。

脑梗塞
脑梗塞

症状:

脑部血液供应障碍、缺血

治疗方法:

低盐低脂饮食,控制体重,不要过度劳累、情绪激动,戒烟限酒。

如何预防:

注意饮食,低盐,低动物脂肪。不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。

保健调理:及时增添衣物。

肾病
肾病

症状:

水肿、食欲不振、恶心、呕吐

治疗方法:

为控制血压,应限制盐的摄入,应限制蛋白质的摄入,并且以优质蛋白为主

如何预防:

注意平时的保健和家庭护理,防止呼吸道感染, 补充动物优质蛋白,勿服用有肾毒作用的药。

保健调理:饮食营养均衡,适当的活动,不要劳累。

心绞痛、心梗
心绞痛、心梗

症状:

心绞痛、心梗

治疗方法:

低盐低脂饮食,控制体重,不要过度劳累、情绪激动,戒烟限酒。

如何预防:

注意饮食,低盐,低动物脂肪。不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。

保健调理:随气温变化增减衣物,使体温平衡。

吃新鲜果蔬抗氧化果蔬富含多种维生素和矿物质,具有抗氧化作用。
饮食要清淡饮食要清淡饮食要规律
饮食要清淡饮食要清淡秋季应坚持清淡和规律的饮食。
搭配粗粮搭配粗粮谷薯类为主
搭配粗粮谷薯类为主谷薯类食物为主,注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。
进食蛋类蛋类适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉。
营养要均衡营养要均衡均衡饮食
营养要均衡均衡饮食冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食。

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