【起居调养】薄衣御秋寒保暖
【起居调养】薄衣御秋寒保暖
夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
【精神调养】闷热别烦躁
【精神调养】闷热别烦躁
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅。
【运动调养】锻炼有节制
【运动调养】锻炼有节制
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。在秋天“养收”的时候,不宜做运动量较大的运动。
【饮食调养】初秋重点补脾胃
【饮食调养】初秋重点补脾胃
初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。

感冒发烧
感冒发烧

症状:

鼻塞声重、打喷嚏、流清鼻涕、咳嗽

治疗方法:

温水拭浴、多喝水、使用退烧药

如何预防:

及时添减衣服,进行“冷”锻炼,提高免疫力

保健调理:多喝热水,多锻炼,保持营养要均衡

骨头痛
骨头痛

症状:

小腿肌肉痉挛

治疗方法:

双手掌用较快频率的擦法,使小腿肌肉发热

如何预防:

运动前要做充分准备活动,尤其下肢的肌肉牵拉活动

保健调理:多补钙,多吃含钙类的食物,适量运动

多发咽喉炎
多发咽喉炎

症状:

发烧怕冷,头痛,食欲不振,四肢酸痛

治疗方法:

可用一些滋阴、疏风、清热、利咽的药物

如何预防:

及不要吸烟烟雾中的有害物质对咽喉部是恶性刺激

保健调理:三餐宜定时定量,忌狼吞虎咽

养阴养阴莲藕等
养阴夏季生吃藕养阴清热具有益胃健脾、养阴补益、生肌、止泻功的功效。
润燥润燥鸭梨等
润燥梨子等水分丰富的食物健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
补肺补肺蜂蜜等
补肺补气调中润肠通便蜂蜜可润肺,具有一定的止咳作用。
多酸多酸西红柿等
多酸宜食酸性食物很强的抗氧化作用,可有效地减轻和预防心血管疾病。
补脾胃补脾胃红薯等
补脾胃多吃红薯有益脾胃健康红薯味甘,而五味之中甘味入脾,对脾土有很好的补益效果。

秋季进食木耳更养生 秋季进食木耳更养生 立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者更应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般要少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。
立秋后不宜多吃寒凉食物 秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发,秋令饮食养生应忌过燥的食物。
立秋后不宜多吃寒凉食物 藕片汤:益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功之功效。
荷叶粥
粉蒸排骨

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