【节气话养生】小雪养生宜温补食疗
【节气话养生】小雪养生宜温补食疗
农谚云:小雪不见雪,来年长工歇,小雪雪漫天,来年必丰产。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。

  • 贮藏蔬菜 贮藏蔬菜 俗话说“小雪铲白菜,大雪铲菠菜”。
  • 腌腊肉 小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。 腌腊肉
  • 吃糍粑 吃糍粑 在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。
  • 晒鱼干 小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。 晒鱼干
  • 吃刨汤 吃刨汤 吃“刨汤”,是土家族的风俗习惯。

选艾灸
选艾灸
冬季养生,许多人都开始选择在家艾灸。在艾灸前,可根据疾病情况,人体素质和脏腑功能偏盛偏衰,以补偏救弊的原则,选择适合的穴位施灸。
宜温补食疗
宜温补食疗
雪季节适宜加强饮食治疗,宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等。益肾食品有腰果、红肿、山药熬粥。
药酒驱痛
药酒驱痛
小雪时节是病痛症的高发期,中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处。
小雪养生在于“藏”
小雪养生在于“藏”
冬季养生的基本原则当讲“藏”。冬季肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。冬季养生重在“养肾防寒”。

脑血管病
脑血管病

症状:

高血糖、高血脂

治疗方法:

低盐低脂饮食,控制体重,不要过度劳累、情绪激动,戒烟限酒。

如何预防:

注意饮食,低盐,低动物脂肪。不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。

保健调理:随气温变化增减衣物,使体温平衡。

心脏病
心脏病

症状:

心绞痛、心梗

治疗方法:

低盐低脂饮食,控制体重,不要过度劳累、情绪激动,戒烟限酒。

如何预防:

注意饮食,低盐,低动物脂肪。不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。

保健调理:随气温变化增减衣物,使体温平衡。

呼吸道疾病
呼吸道疾病

症状:

感冒、咳嗽

治疗方法:

高热可口服对乙酰氨基酚或布洛芬,亦可用冷敷、温湿敷等

如何预防:

应该多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果、鸡蛋等食物,防止食物单一

保健调理:注意增减衣服,以免受凉。

去火去火白萝卜等
去火白萝卜等白萝卜能清火降气、消食。
益肾食品益肾食品腰果等
益肾食品腰果等腰果有软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
温补性食物羊肉等羊肉既能御风寒,又可补身体。
降血脂降血脂苦瓜等
降血脂苦瓜等适宜吃降血脂食品,如苦瓜。
吃黑色食品吃黑色食品如黑木耳
吃黑色食品如黑木耳多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

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